刚刚过去的世界糖尿病日，我们关注到了这样一个现象：孕产妇群体已成为糖尿病人群的一个新的增长指标。但你知道吗？孕期糖尿病的发生，和孕妇饮食结构不均衡、体重过重，都有密切关系。今天，江苏省妇幼保健院就专门举办了一个孕期保健义诊，来看看专家给孕妇们开出的“营养菜单”上都写了些什么。
无一例外的，很多孕妇都对自己和宝宝的体重增长表示担忧，有的准妈妈表示，自己孕期没怎么长肉，宝宝却超重了，还有的为了给宝宝增加营养，一天吃五顿，到孕后期，体重已经增长了16公斤。
肉、各种荤汤、水果、都是孕妇们普遍认为“有营养”，“多吃才好”的滋补食品。有孕妇说：“我的宝宝偏大三周，可是我的体重又没有长很多。”也有孕妇说：“我刚开始就是吃水果吃得比较多，然后血糖高。”那么怎样判断自己的孕期体重增长是不是正常呢？
江苏省妇幼保健院妇女保健科主治医师陶新城：“一般是胎儿到10周的时候长个650克，到20周的时候长3.9公斤，到30周的时候长8.5公斤，到40周的时候长12.5公斤。”
除了控制好体重外，孕期营养还要均衡。专家建议，孕妇首先要戒掉各种甜点、零食、饮料，在孕早期的时候保持饮食均衡，在孕中晚期的时候，注意补钙补铁，防止贫血。
江苏省妇幼保健院妇女保健科主治医师陶新城：“保证奶制品和豆制品，注意限盐，每个星期至少吃两到三次的动物肝脏和血制品，肉的话要注意只吃精瘦肉。”
医生同时开出一份孕期营养菜单：孕妇最好在每天保证两瓶牛奶和一个鸡蛋的基础上，再吃到二到三两精瘦肉，水果要小于半斤，三两最佳，坚果控制在一汤匙之内。
孕期营养菜单：每天两瓶牛奶、一个鸡蛋、二到三两精瘦肉、小于半斤的水果，一汤匙坚果。
如果孕妇对自己营养状况还有担心的，可以去医院的营养科，做一个体成分检查，在医生的专业指导下，进行饮食的调理。
（来源：江苏广电融媒体新闻中心 记者/李璇 康睿博 编辑/童婷婷）
