“小心肝”是我们体内一个特别重要的器官，被称为大型＂化工厂＂，有代谢，解毒，合成和免疫功能。但小哥哥、小姐姐们熬夜加班、喝酒应酬，生活不规律，让这“小心肝”承受了很大的负荷。今天（3月18日）恰逢是第十九届＂全国爱肝日＂，围绕＂爱肝护肝，珍惜生命＂的主题，我们也要给肝脏一份科学完善的爱。这么重要的肝脏，怎样才能爱护好呢～
肝脏是什么？有什么功能？
肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。具体来说，肝脏主要从事下面5种“工作”。
1.合成功能：肝脏是多种凝血因子的主要合成场所，人体内的12种凝血因子中有4种是在肝内合成的。
2.分解功能：肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害。体内的某些代谢废物、肠道细菌的腐败产物以及服用的药物等，经过肝脏处理，能将有毒物质变成无毒、毒性较小或易于溶解的物质排出体外。
3.免疫功能：肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统，它能吞噬、隔离和消除外来入侵以及内部生成的各种抗原。
4.贮存功能：肝脏可贮存脂溶性维生素，人体95％的维生素A都贮存在肝脏内。此外，肝脏还是维生素C、D、E、K、B1、B6等的贮存和代谢场所。
5.产生胆汁：胆汁是有助于吸收脂质和脂溶性维生素的消化液。肝脏会生产胆汁，然后将其运送至胆囊后蓄存下来，再被排放到十二指肠当中。
肝脏发出信号 这些情况要警惕肝病
肝脏不好时会有哪些表现？如果出现以下几种情况就要注意了。
1.食欲不振：肝脏受损往往导致消化不好，严重者还可能出现厌食油腻、恶心等症状，这主要是由于肝细胞大量受损，分泌胆汁的功能降低，影响了脂肪的消化。
2.易疲劳：肝脏有问题，就会产生食欲不振和消化吸收受阻的现象，长此以往人体极易疲劳。
3.出现蜘蛛痣和肝掌：一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常见于脸部、颈部、前胸等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。
注：蜘蛛痣是一种特殊的毛细血管扩张症，其形态似蜘蛛；肝掌是指在大拇指和小指根部皮肤处出现的片状充血，或是红色斑点、斑块。
4.出现黄疸：肝脏出现异常时，会导致胆道受阻，此时胆红素将无法顺利排泄，代谢也会出现异常，引起黄疸。
5.牙龈、鼻子出血：肝脏出现问题时，就会造成凝血因子合成异常，这时就会出现牙龈、鼻子出血等症状。
吃多少动 脂肪肝低龄化
近年来，随着医疗水平提高，病毒性肝炎等传统肝病发病率大幅下降，如人群乙肝的感染率已经从10%下降到4%以下。但脂肪肝、药物性肝损伤等非感染性肝病的发病率却在逐年增高。其中，脂肪肝发病率已经达到15%到30%，肥胖人群脂肪肝发病率更是超过50%。脂肪肝发病群体还呈现出年轻化的趋势。
记者从南京市第二医院在市公共卫生医疗中心举办义诊活动中了解到，虽然七八岁的小胖墩，圆润肤滑，相当可爱，但很多却患上了脂肪肝。另外，不一定喝酒才会引起脂肪肝，饮食不均衡，荤的油腻的吃得多了，素的吃得少了，再加上不运动，也很容易患脂肪肝。
什么是脂肪肝？
各种内因和外因造成脂肪在肝脏中过量堆积，肝脏中脂肪含量超过5%，医学上称为脂肪肝。肝脏的脂肪中主要为中性脂肪即甘油三脂，也有少量胆固醇、卵磷脂。脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。轻度脂肪肝不易被重视，其危害隐蔽性大。
专家介绍，脂肪肝主要分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，如不及早发现和干预，都会导致严重疾病。南京市第二医院肝科主任俞海英称，很多喝酒引起的酒精性脂肪肝会进入到酒精性肝硬化，最后酒精性肝硬化导致肝癌，消化道出血。而非酒精性脂肪肝十年二十年以后，出现脂代谢紊乱，可能出现血糖高血脂高、血压高还有糖尿病。
而针对轻度脂肪肝，南京市第二医院副院长杨永峰则表示，药物是辅助的治疗，最关键的治疗措施是改变生活方式，减少饮食里面热量的摄入，加强锻炼把体重控制到正常范围。
乱用药物易伤肝 用药切记＂遵医嘱＂
除了不良的生活作息、过度饮酒会导致脂肪肝等肝类疾病，很多人不知道，用药成瘾也有可能伤害肝脏。比如，过度使用抗生素，退热药，抗精神病药等，都会导致肝损伤。比如，按照偏方吃药，不仅这个病没治好，反而得了肝病。南京市第二医院肝科主任俞海英介绍，近年来，药物性肝损伤等非感染性疾病的发病率正在增加。
看过来：这10类药物最伤肝！
1.解热镇痛药：此类药物如 阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬、消炎痛、保泰松等均会引起中毒性肝损害。若每曰使用阿司匹林超过5克或每曰使用对乙酰氨基酚超过2克，都易引起急性肝损害。
2.抗生素：此类药物如大环内脂类药物、磺胺类药物、氯霉素、苯唑青霉素、四环素、酮康唑、无味红霉素等均可引起明显的肝损害。在使用苯唑青霉素时若用量过大，用药5天即可发生中毒性肝炎。
3.治疗消化系统疾病的药物：此类药物如西咪替丁、雷尼替丁、与门冬酰胺酶等均会引起中毒性肝损害。
4.治疗心血管疾病的药物：此类药物甲基多巴、奎尼丁、胺碘酮、非诺贝特、洛伐他订等均会引起肝损害。
5.降糖药：此类药物如达美康、优降糖、糖适平、降糖灵等均可损害肝脏。
6.性激素类药物及避孕药：此类药物如甲睾酮等雄性激素及甲地孕酮、炔雌醇、炔诺酮等口服避孕药均可引起黄疸等肝损害症状。
7.抗肿瘤药：此类药物如硫唑嘌呤、甲氨蝶呤、5-氟尿嘧啶、 6-巯基嘌呤、丝裂霉素、环磷酰胺等均可损害肝脏。
8.抗精神病药：此类药物如氯丙嗪、三氟拉嗪等均可损害肝脏。在使用氯丙嗪的病人中会有1%~4%的人在1 ~4周内发生肝内胆汁淤积，有的甚至会发生肝功能衰竭而死亡。
9.抗癲痫药：此类药物如苯妥英钠和丙戊酸钠等均可损害肝脏。
10.抗结核药：此类药物如异烟肼和利福平等均可损害肝脏。对异烟胼过敏者在使用该药1~ 2个月后就会出现严重的肝炎，甚至会发生肝坏死。若把异烟肼与利福平联合起来使用，更会大大增加这类药物的肝毒性。
另外，有些中药也会造成肝损害，如苦杏仁、木薯、广豆根、 北豆根、毛冬青、苍耳子、大枫 子、黄丹、川楝子、鱼苦胆、天花 粉、麦冬、黄药子、千里光等。
南京市第二医院副院长杨永峰称，狭义的药就是本身作为处方药，广义的药像保健品、补品之类的也都可以引起药物性的肝损伤。因此，专家再三提醒市民，身体出现不适，一定要到医院就诊，遵照医嘱用药，切勿乱用药和过量用药。千万不要为了预防保健，吃一些药。
专家提醒：春季养肝护肝正当时
春季正是肝脏再生和肝病复发的季节，注意养肝护肝，养成良好的生活习惯是非常重要的，医生建议患者要做到作息规律，饮食均衡，加强运动，同时有肝病基础的病人应在春季及时就医复查以防发病。
护肝前，先看看生活中有那些不良习惯会伤肝！肝脏最怕烟和酒。尼古丁能对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。肝脏害怕生活不规律（熬夜），情绪不稳定。肝脏最怕垃圾食品，过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏负担。
养护肝脏 要注意这些
1.定期检查肝功能：如果条件允许的话，最好能定期进行体检，检查肝功能，特别是40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药及有肝癌家族史的人。
2.坚持锻炼：锻炼可以促进身体的新陈代谢，提高免疫力，帮助肝脏“减负”。建议多做一些有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车等。
3.睡眠充足：一般来说，肝脏在晚上11点后开始进行新陈代谢，这时进入梦乡，有利于肝脏自行修复。保证每天7-8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，肝脏才能精力充沛地“工作”。
4.心态平和：中医讲，经常抑郁的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。因此，心平气和、乐观开朗，也是对肝脏的体贴和爱护。
5.多吃绿色蔬菜：常吃菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等绿色蔬菜，可起到滋阴润燥、舒肝养血的作用，对肝脏大有裨益。
这些食物 肝脏很喜欢
1.十字花科蔬菜：十字花科蔬菜含有黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白萝卜等。
2.海藻类：海带、紫菜等海藻类食物能帮助肝脏解毒。研究人员发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收，减轻肝脏排毒负担。
3.奶制品：奶制品可以补充蛋白质，其中以酸奶为佳，酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出，帮助肝脏增强免疫力。
4.富含硫化物的食物：洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的食物，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒、抗衰老的作用。
5.浆果：蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质，具有抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
（来源：江苏广电融媒体新闻中心/董雯 搜狐新闻 中国人寿 百度科普 我苏网综合 编辑/钱薇）
