结束了一天繁忙的工作
回到家中来一个优雅的“葛优躺”
瞬间全身肌肉放松，确实舒服
可你知道吗？
看似舒服的“葛优躺”对人体的脊柱
伤害很大
无锡39岁的李先生
就因为长期不良姿势差一点偏瘫
李先生一脸苦笑的表示
真的没想到躺着玩手机
会有这么严重的后果
李先生是自由工作者，所以平时空闲的时间很多。除了每天8个小时的睡眠时间外，其余时间基本手不离IPAD和手机。坐姿也是怎么舒服怎么来，不是斜在靠背上就是整个人挂在椅子上。
早在两年前，李先生就有轻微症状，手麻、脖子不舒服，仗着自己年轻也就没在意。
医生介绍，李先生的症状已经很严重，再进一步加重可能会引起瘫痪，需要人护理，甚至大小便都不行。万幸的是这次李先生及时就医治疗，手术后恢复良好，再过一周就可以出院。
在医生看来
李先生这种情况并不是个别现象
近几年接收的类似患者
更是呈几何倍数增长
低龄化现象非常普遍
平时脖子保持不正确姿势时间太长非常容易引发颈椎病变，低头看手机，葛优躺都是颈椎的大敌。长期不良坐姿很容易导致头晕、脖子酸、容易落枕。一旦出现上述症状必须引起高度重视，及时就医检查和纠正不良坐姿。
缓解颈椎病的几个“小动作”
动作一：仰头望掌
锻炼要诀：双手向上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，以便达到锻炼效果。
作用：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
动作二：旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，以舒适为宜。
作用：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
动作三：头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
作用：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
这三招学会了吗？
（来源：江苏广电融媒体新闻中心 编辑/钱薇）
