今天（5月20日）是中国学生营养日。上午，苏州市疾控中心发布了2018年苏州市学生健康检查报告。报告显示，全市6-17岁学生超重及肥胖检出率已达31.37%。部分小胖墩已经患上高血压、糖尿病、脂肪肝。
自2012年起，苏州市疾控中心每年都会根据苏州市学生健康检查情况，发布《苏州市学生健康状况报告》，旨在用科学、准确、详实的资料和数据，客观反映全市学龄儿童青少年健康状况，为各级政府和相关部门提供了决策参考依据，为广大人民群众提供了健康促进和疾病防治知识。
超重、肥胖高居不下，男生小胖墩比女生多
监测显示，2018年全市学生超重检出率16.62%，肥胖检出率14.75%；超重肥胖合计检出率31.37%。
男生超重检出率19.37%，肥胖检出率18.37%；女生超重率13.42%，肥胖检出率10.54%，男生超重肥胖率高于女生。
儿童超重肥胖是成年期健康问题的重要原因
苏州市疾控中心食品与学校卫生科主管医师胡佳表示，儿童期肥胖不仅会对其当前的身体发育造成严重影响，还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。据相关研究表明，超重和肥胖儿童中，高血压，血脂异常，糖尿病和空腹血糖受损，脂肪肝比例明显增高。
学龄儿童青少年应如何保持均衡营养呢？
胡佳提醒：
◇三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。
饮食合理，多样化，特别提醒大家一定要吃好早餐，不要因为睡懒觉就不吃早餐。
大量科学研究表明：吃营养充足的早餐可改善认知能力，降低发生超重肥胖的可能性。
◇合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。
很多小朋友喜欢吃零食，切记零食选择卫生、营养丰富的，且吃零食以不影响正餐为宜，不能用零食代替正餐。
6-10岁儿童每天800-1000ml饮水。11-17岁儿童每天1100-1400ml。喝水应少量多次、足量喝水。
◇不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。
◇保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。
【链接一】
何谓健康体重？怎么来判断呢？
胡佳介绍，可以用体质指数来衡量孩子的体重是否健康，它的计算方法是用体重（千克）除以身高（米）的平方。
例如青蛙童鞋，是个男生，2006年9月5日出生，到今天就是12.5岁，身高1.62米，体重58千克，那他的体质指数计算如下：58÷（1.62×1.62）=22.1，根据下表1我们可以看出青蛙童鞋虽没达到肥胖的标准，但其实已经超重了。
例如芒果童鞋，是个男生，2008年1月15日出生，到今天就是11岁，身高1.60米，体重37.2千克，那他的体质指数计算如下：37.2÷（1.60×1.60）=14.53，根据下表2我们可以看出芒果童鞋虽没达到中重度消瘦的标准，但其实已经算轻度消瘦了。
（表1 儿童青少年性别年龄别超重肥胖参考标准）
（表2 儿童青少年性别年龄别消瘦参考标准）
【链接二】
在儿童青少年保护视力方面，胡佳提醒：
• 保持正确读写习惯
• ☆读书“一尺一寸一拳”
• ☆不歪头或躺着看书，不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书
• ☆不要用太细的铅笔，写太细小的字
• ☆室内近距离用眼40分钟户外远眺5分钟
• ☆坚持每天认真做眼保健操
• 选择良好视觉环境
• ☆读书应保持有充足的光线从左前方射入
• ☆选择适合身高的课桌椅读写
• ☆看电视时，人与电视机应保持屏幕对角线3-5倍距离
• ☆电脑屏幕与眼睛距离应不低于50厘米
• ☆要让室内光线和荧屏亮度适度，荧屏太亮，周围环境太暗，眼睛会感到疲乏，严重的会使眼球充血。
• 养成健康生活习惯
• ☆坚持阳光户外“1小时”
• ☆睡眠充足，保证眼睛得到充足休息
• ☆不挑食、不偏食、均衡营养，保持健康体魄
• ☆定期进行视力检查，早发现早干预
（来源：引力播）
