三伏天
风 / 寒 / 暑 / 湿 / 燥 / 火
“三伏天”的“伏”指的是“伏邪 ”
根据最新气象资料分析，今天起淮安正式出梅，将迎来真正的“三伏天”，一直到下周末，淮安都以晴热高温天气为主，大部分地区的最高气温都将超过35摄氏度的高温线。高温来袭，小编提醒大家要注意防暑降温，出门做好防晒措施，户外工作者最好避开中午时间段作业。
“三伏天”的出汗建议
现在有一个奇怪的现象，就是冬天很少见到真正着凉感冒的病人，三伏天感冒的人反而比比皆是。为何会如此？有个原因是，空调环境，让人热天该出汗时，却因空调而导致汗液挥发不出来，造成外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。湿邪堆积，造成阳气虚衰，让人生病。
中医专家表示，要想三伏天不生病，必须主动出汗。研究表明，当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，这时的出汗为被动出汗。运动时的出汗，是主动出汗。人经过秋天的凉，冬天的寒，春天的湿，身体的阳气被压抑已久，并累积了许多寒湿之气。在三伏天时，人的身体毛孔大开，最易出汗，是排除体内寒湿之邪的大好时机。但是，如果用空调，就错过了这大好时机。而做有氧运动主动出汗，“主动出汗”是深层出汗，可带走郁积体内的寒湿之邪。
但是，炎热伏天，锻炼身体，主动出汗，一定要控制好强度，以免在运动过程中，由于身体产生热量过多，在短时间内无法发散出去，加之出汗过多，气随液脱，进而出现乏力、头晕等不适症状。尤其是像有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人是不适合三伏天运动的！
最后一定要记住，运动后一定要先歇会儿，待心跳慢慢回复正常、整个人的温度降下来了，再去洗热水澡；没有条件洗澡的，则把身体擦干、换一件干爽的衣服，待整个人的温度降下来。
“三伏天”饮食调理
俗话说“夏季暑湿，适宜清补”。从食物的选择上，宜多吃酸甜食物。夏天酷热高温，人们贪凉长时间吹冷空调，过多食用各种冷饮，易让湿邪侵入人体，使水湿固脾，引起脾胃升降，消化功能产生障碍，出现食欲不振等。脾脏喜欢甜食，所以要多吃一些甜食，同时按照五脏学说，夏季属心，而心喜清凉，宜食酸，所以适当多吃一些性酸的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜、香瓜等对养生很有帮助。
“去火”也是三伏天养生的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶营养丰富，可以温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天养生“去火”良品。
“三伏天”防暑常识
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
