一到阴天下雨，膝关节处会不舒服，或者活动时膝盖发出"咔嚓咔嚓"的声响，再或者出现Ｏ型腿，这些都可能说明你得了膝关节炎。什么是膝关节炎、什么情况下会得膝关节炎、我们又该怎么保护膝盖呢？今天（7月29日）是"全国保膝日"，国内150多家医院开展大型义诊活动，为市民保护膝关节支招。
南京市民张阿姨，酷爱登山运动，从30岁开始一直坚持到60岁左右。近日，张阿姨突然小腿发酸，一检查竟是由于运动过度导致的严重膝关节炎。南京市第一医院骨科副主任医师姚庆强解释，张阿姨在年纪增长后没有注意运动的方式方法，膝盖的髌骨跟股骨之间出现了非常严重的磨损。
膝关节炎学名又叫膝关节骨性关节炎，最显著的特征就是膝关节骨骼结构的磨损。由于结构的破坏，患者会出现膝关节肿胀、积液、骨质增生和疼痛等症状。情况严重的还会导致膝关节畸形，出现"O型腿"或者"X型腿"等。先天性畸形、意外创伤以及运动损伤都可能会导致膝关节炎。膝关节炎是中老年人的常见病，但是目前，越来越多的年轻人因为运动损伤而患上膝关节炎。
南京市第一医院骨科副主任医师金成哲介绍：“最常见的篮球、足球、羽毛球这种弹跳比较多的运动 ，甚至打乒乓球都可能引起膝关节的损伤。半月板损伤或者韧带损伤之后都能引起关节的不稳定，磨损增加关节就会产生炎症，引起疼痛。”
此外，剧烈登山、爬楼梯、超负荷跑步等高强度运动也会引起膝关节损伤。专家分析，这主要是由于运动过程中体位不当和用力不当导致的。膝关节炎应当做到早预防、早治疗。对于老年人来说，要避免剧烈运动，每天可以平地快走30分钟，在锻炼腿部肌肉的同时也能减少膝盖损伤。年轻人则是在不损伤膝盖的前提下，适度运动，运动前要充分热身，也可以通过游泳，腿部运动等方式加强肌肉训练，预防膝盖损伤。
在现场，姚庆强医生也为大家讲解了锻炼腿部肌肉的方法：“把腿伸直，脚尖向后勾，腿抬起来后不要放下去，一直保持绷紧的状态。等感觉到很酸了，腿放下休息一下，紧接着可以再绷紧，还可以在腿上挂沙包增加它的负荷。这样能够强健肌肉，对预防膝盖的很多疾病很有好处。”
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（来源：江苏广电融媒体新闻中心/董雯 编辑/韩瑜）
