当前，我国疫情防控向好态势进一步巩固，一些中小学也已陆续开学。作为一名还在"家里蹲"的小朋友，你每天的打卡签到还快乐吗？对于这个问题，近期微博热搜相继出现了一系列话题……
趁着一些小学、幼儿园还没开学，我们做了个小调查：孩子，你期待开学吗？
（稳住，看娃都是如何回复的……）
娃们期待开学的原因五花八门。
“我希望开学，因为我觉得天天在家里上网课很单调很无聊。”
“因为这几个月待在家只能用电话手表和好朋友交流，都看不见他们，也不知道他们长胖了没有，如果我能见到他们，第一时间就是想和他们跳房子。”
“我已经在家带了两个月的妹妹了，她真的是太闹腾了，我不想再带她了，经常来动我的作业，打扰我干事。”
“我想开学，因为我一个人在家很孤独，连我过生日好朋友都没有来。”
“我也想开学，因为幼儿园有很大很长的滑梯，我好久都没去玩了。”
“我不希望开学，因为一开学就没有自由，天天在学校里闷着一点自由都没有。”
“一开学肯定就要考试，如果我考不好的话，回家妈妈又要唠唠叨叨说上半天，我觉得很头疼。”
“我不想，我在家基本上把课本都学完了，如果再去学校学一遍，那就没什么意思了。”
“干嘛要开学，我一个人在家玩玩也蛮好的，平时也没人管我，我还是觉得在家里更自在一点。”
“我不想开学，因为我读书的学区房不太宽敞，没有这里住得舒服。”
“在家上网课比起在学校上课，气氛没有那么严肃，我还想一直这样下去，放到暑假呢！”
这个问题，家长也有话要说。
“我很希望孩子开学，因为孩子真正到了学校，学习也系统化，也能达到学校的要求，现在在家里面再怎么学习，深度不够，他就想玩。”
“我不希望开学，因为开学以后，小朋友在一起吃饭的话凑得太近了，这个风险还是蛮大的。孩子在家学习挺好的，现在每个月能看七八十本书，如果开学的话肯定做不到的。”
等待开学前，同学们该如何调整好心态?来听听南京市金陵汇文（小学部）心育中心负责人、南京市心理咨询员陆荷的建议。
开启心理复位键，重建学习秩序——学会适应。
首先，相信自己，可以适应变化
从幼儿园开始，我们便不断遇到新环境、新同学和老师，我们不断调整自己适应着这些变化。有的适应过程很顺利，默默地就过来了；有的需要我们努力一些，而且持续一段时间。正如我们刚刚度过的春节和寒假，无论你是享受“窝”在家的感觉，还是嫌弃“憋”得难受，现在我们都过来了。在不断适应中，我们慢慢长大成为现在的样子，因此，你完全有理由相信，自己有适应变化的能力。
其次，接纳变化，积极主动适应
无论我们是否愿意，开学即将到来。如果这让你对即将到来的新生活有些担心、不安、不确定感、不愉快的情绪，是正常的，因为适应是一个从拒绝、不习惯、不自在、不舒服到接受、习惯、自在、甚至喜欢的过程。我们每个人都要了解这个过程，并努力缩短适应的时长。问题是我们要怎么应对？我们可以提前调整自己的作息时间，给自己适应开学后的作息时间一个缓冲，慢慢地适应，我们的身心就不会那么痛苦了。
这学期在校的时间没有那么多，也会有一定量的学习任务，自身和家长也会对学习有一些期许，也许，你会有一些沉重的压力。对此，我们要学会自我调适，可以采取音乐放松法、兴趣转移法，也可以采用倾诉法，向父母或者同伴倾诉。
我们可以主动了解学校防控措施，做好自我防护的准备工作，并做好配合学校防护检查、消毒等的心理准备。抗疫期间，同学们表现出很强的社会责任感！在目前江苏低风险的情况下，有可能会掉以轻心，会有些不耐烦，这是可以理解的。但在心理上允许自己有些负面情绪的同时，要记得管理好自己的这份情绪， 同时按照要求做好各项防护。
也许你的学习压力可能骤升，请相信学校和老师，跟着老师的节奏，一步一个脚印，踏实从容地学习！
最后，求助他人，帮助自己适应
在我们适应社会变化的过程中，有时仅靠自己难以高效转化，甚至陷入更大的困惑和困难中，这就需要求助，需要有一份理解或支持，需要获得他人的支持和指点。求助他人，是我们更好地适应社会的能力之一。
我们不仅可以求助，还可以选择求助的对象：你信任的父母亲友、同学老师，比如学校的心理老师，如果你觉得他们都不足够让你放心，可以拨打96111“陶老师”热线。
有人说：智慧的本质是适应。我们在这个不同寻常的大疫之春，经历了层层蜕变。相信有了充分的准备，同学们一定能让自己保持好的状态，迎接新的学期。
其实对于家长们而言，家长稳了，孩子们也就稳了。所以，作为家长，首先要做好自我觉察，营造和谐的家庭氛围；其次要理解孩子的情绪和行为，做好安抚陪伴工作；当然，也要继续帮助孩子关注新型冠状病毒，降低恐惧感的同时也要让同学们注意个人防护；除了心理防疫之外，更要照顾好自己和学生的身体，身心合一，身体稳了，心也就稳了。
（来源：江苏广电融媒体新闻中心/沈一秀 史斌燕 编辑/贝茜）
