5月8日，泰州市高三学生完成了第三次模拟考试，整个考试流程接轨高考。离高考不到一个月的时间里，考生和家长要注意些什么？记者邀请高三年级教师进行指导。
如何科学对待“三模”成绩
离高考不足一个月，学生们正在备考冲刺。
“‘三模’是复习备考的关键，考试全部流程基本按照高考来的。”我市一位高三教师透露，学生进考场前，经过金属探测仪检测，不能戴手表进考场，这样安排是为了让学生“身临其境”地感受高考氛围，为迎接高考做一次全方位的热身。
因为是考试全流程仿真，学生也非常认真。“‘三模’考试最接近高考，对于最后的复习冲刺有一定的指导作用。”市二中一位考生说，总的来说，这次考试难度不算太大，能很好地检验前段时间的复习成果。
据悉，此次模拟考试已全部结束，阅卷工作也将于近期完成，成绩在本月中旬向考生公布。对于此次模考成绩，考生及家长应该如何科学对待？
“一般来说，‘三模’注重基础考查，试题区分度明显。”一位高三教师透露，根据以往经验，“三模”难度不会过于苛刻，中规中矩的试卷利于稳定学生情绪。他建议，考生应该根据自身情况，结合“三模”考试中暴露出来的问题，及时调整复习策略，重点突破。
高考倒计时一个月，考生在备考复习中应该注意些什么？泰州市田家炳实验中学高三年级组组长王涛表示，随着此次模拟考试结束，复习也已经进入第三轮，主要还是回归书本，回归基础，查漏补缺；其次进行限时训练，合理把握时间，避免考试中出现“会做但没做完”的情况发生；最后就是调整好心态，合理规划时间，留出必要的休息时间，每天给自己一点鼓励。
考前学生要优化身心状态
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泰州市教育局教研室相关专家说，临近高考的时间里，学生调整好身体状态、心理状态非常重要。学生应结合学校安排，规划好自己的学习和生活，注重提高复习的针对性和有效性。
稳定的情绪是关键，这对复习冲刺至关重要。该专家说，高三后期，考生容易因为压力大而导致较大的情绪波动。科学研究表明，人保持平稳冷静的情绪，更容易作出正确的决定，更容易将“会做”转化为“做对”，因此，在快节奏高强度的学习生活中，要调适好自己的情绪，让情绪处于平稳状态。
学生要多与自己比，少与同学比，做一个“输得起”的人，拥有一颗强大的心脏。要做到这一点，一方面要懂得用健康的方式释放压力，另一方面要根据个人身体状况，劳逸结合，不打疲劳战，保持良好的精神状态。
“体育锻炼有利于释放压力，提升学习效率。”该专家建议，每名学生每天都应当坚持适度的锻炼，每天的锻炼要保持一定的强度，同时在锻炼中潜移默化地培养挑战困难、不轻易服输的意志品质。
王涛说，高考后期，无论是有教师引领的课堂，还是学生自主安排的自习，都要将“方向与效率”摆在首要位置。高三后期有大量的自习时间，这些时间主要用于完成作业和自我复习。关于作业，建议学生对各个学科均要进行定时训练，激发自己的高效潜能。而对于优势学科，主要采取纵向突破的方式，努力构建学科知识框架体系并辅之以重点题型、易错警示等的复习；对劣势学科，主要采取横向突破的方式，选择高考的高频考点进行专题突破，要敢于且舍得用整块的时间去突破最紧要的专题；对中等学科，可将纵向突破与横向突破结合起来。
家长如何帮助孩子减压？
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进入高考冲刺期，家长如何帮助孩子减压？对此，相关专家表示：“如今的中高考已经不再是一个人单打独斗，从另一个层面来看更是家庭之间的比拼。”
专家建议，家长要做好老师和孩子之间的连接工作，不仅要扮演好“二传手”“保健员”角色，还要帮助孩子掌握好学习节奏和睡眠节奏等。
对于广大家长来说，要保持长跑心态，不要一味求快，要和孩子一起从稳和扎实上去调节。家长自身要少安毋躁，不要因为自己焦虑不安而影响孩子。
泰州市三中校长李斌建议，即将临考，家长可以陪伴着孩子一起进行阅读，细水长流，彼此以一颗平常心面对中高考。临考前的学习强度大，时间长，更需要好的身体来保证。因此，家长们要做好后勤保障工作，均衡孩子的营养，督促孩子利用碎片时间锻炼好身体，提高身体素质。
