我苏网讯 近日，教育热词非“双减”政策莫属。“双减”全称为“减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担”，简而言之就是：减作业，减培训，让孩子全面发展，让教育回到教育当中去。
从7月24日至今，政策落地刚满两月。这些日子，有些家长兴高采烈地松了口气。但仍有不少家长，面对校外培训的退场，节假日多出的时间，感到茫然无措。
身处变革中心，作为家长应该怎样做，成为现阶段摆在很多人面前的疑问。父母进化论就此特别采访到“陶老师”工作站栖霞分站站长，南京市中小学心育中心组成员戴志梅。她认为，“双减”背景下，家长首先要改变认知，从孩子长期发展着眼，家庭教育也是时候“减负增效”了——
戴志梅，“陶老师”工作站栖霞分站站长，中学高级教师，栖霞区心理教研员，栖霞区心理学科带头人，南京市中小学心育中心组成员。
家庭教育如何“增效”？
↑增加培养孩子习惯的精力和时间
戴志梅认为，家庭教育的首要任务之一就是帮助孩子养成好习惯。
“好习惯成就好未来，这个道理父母都懂。但并不是所有父母都了解，习惯的养成并不能一蹴而就，而是需要外力推动，经历从被动到主动，从他律到自律的过程。”
例如培养阅读习惯就成了不少父母当下面临的难题。阶梯性有营养的阅读，可以积淀应对未来甚至终身的素养，因此“双减”后多出来的一部分课余时间，很多父母都想让孩子用阅读填补。
好习惯怎么培养？据科学家研究表明，养成一个好习惯，需要暗示、重复和奖励，三步循环。如果家长能够和孩子一起商议一个阅读计划，找到了一个“暗示点”，比如每日睡前或者餐后进行30分钟阅读。阅读的书目除了老师和家长布置的之外，也加入孩子自主选择的内容，增强他的兴趣。随后每天再为这个行为找一个“奖励”，比如在阅读卡上盖个卡通章，让孩子更渴望去做这件事。最后，每天坚持“重复”这个行为，一段时间后，阅读自然就能成为孩子的习惯。
↑增加孩子对日常生活的体验和感受
“双减”政策出台前，家庭与学校出现同质化趋势，如今各归各位的时间到了。让孩子学会生活，主体责任在家庭，有质量的家庭教育，要在育人目标上回归生活本位。
戴志梅建议，家长要多引导孩子学会生活，体验生活。在生活中创设一些有趣的问题，鼓励孩子运用学到的知识去解决生活问题。在“解题”过程中，家长可以与孩子共同讨论分析，自然而然地延伸孩子的探索能力，这样也更容易激发他们的成长内驱力。
此外，当孩子的时间不再被课外培训占满，家长可以让艺术“成人之美”。不妨用空闲时间，带孩子陪着孩子听会儿音乐，看看电影，逛逛画展。对家庭而言，艺术教育是日常生活的诗意化，更是德育的愉悦化。
↑增加对孩子教育发展的规划
学习始终是孩子成长中家长最关心的话题之一。“双减”强化了学校育人的主体地位，戴志梅建议家长首先要信任老师的专业性，并适度地保持和老师个别沟通，根据孩子的实际情况私人订制个性化的学习方案，家校共育做好因材施教。
此外还能做什么？从细节出发，父母要有一双善于观察的眼睛，“每个孩子对于知识的接收类型不同，有些是‘看’到即所得的‘视觉型’；有些是‘听’到即所得的‘听觉型’；还有些是亲自接触或经历过才更容易接受的‘感觉型’，不同的学习风格正体现了孩子不同的认知方式。”家长可以通过分析孩子的学习风格，选择适合的方式和孩子互动，帮助他们更高效的学习。
从长远着眼，家长要更关注孩子的教育规划。“学校的办学理念、师资情况、校园文化、课程建设、学生活动等等因素，都会对孩子起到潜移默化的影响。所以这就要求家长在孩子升学前做好‘功课’，尤其是对户籍所在区域的学校的‘软实力’给予足够关注和了解。”戴志梅说。
家庭教育如何“减负”？
↓减少“包办”，拒绝“完美”，适度放手
呼吁家庭教育增效的同时，戴志梅也提醒家长要“知分寸、行有度”，减去“追求完美”的负担。
戴志梅说，千万不要做“包办父母”、“完美父母”， 一方面，这样的父母对孩子往往是高期待，总是希望自己的孩子什么方面都好，一旦成绩没考好，就容易把负性情绪投射到孩子身上，将很不利于孩子的身心健康；另一方面，这样的父母往往控制欲很强，会使孩子丧失了许多生活的体验，建造了一个“必须立即妥协和适应的世界”，将扼制孩子的个体性成长，让他们容易变得懦弱。
“父母一定要明确，孩子是独立的个体，他们的成长之路终究是需要他们自己去走，因此舍得放手，和孩子确立边界意识尤为重要。”
什么样的家长才是好家长？心理学上有个概念叫做“60分妈妈”，又被称作“刚刚好的妈妈”， 他们对孩子不会不闻不问，也不过于控制。不苛求、不抱怨，不逼孩子做不愿意做的事，能放手让孩子自己去体验恐惧和焦虑，一旦有“危险”，再及时出现在孩子身边。心理学家认为，这样的母亲能够培养孩子最健康的人格。
“双减”让教育得以慢下来，也给家长以时间、空间去反思和成长。戴志梅说：“我们要明白孩子成长不是‘如我所愿’，而是‘如他所是’，要允许孩子失败和犯错，尊重生命成长的内在节奏。”
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（记者/朱彤 摄像/谢自强 设计/邵静娟、王紫轩 视频/宋梦真；部分图片来源于网络）
