“倏忽温风至，因循小暑来。”2022年7月7日我们迎来二十四节气中的“小暑”。炎炎盛夏正向我们走来，你准备好了吗？
元代文人吴澄编著的《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。
我国古代将小暑分为三候：一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。
温风至：小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢；再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中——一切都因由自己的心情。
蟋蟀居宇：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死，十月就在床下鸣了。它名“促织”，为督促女子纺织，“促织鸣，懒妇惊”，是为警示。
鹰始挚：再五日“鹰始挚”，这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。
“食新”
据说“食新”乃“食辛”，一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。
晒伏
小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。小暑前后，日照时间最长，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮、去湿、防霉防蛀。
小暑来了，真正的夏天也来了，流萤飞舞、月色如水，与家人围坐在一起，摇着蒲扇，偶尔一阵凉风吹来，池塘清荷摇曳生姿……虽然炎热，但这些都是专属于夏天的美好。
抬头是碧蓝的天，低头是成片的荷花。蓝天、白云、荷花，相映成趣，是这夏日里美丽而又别致的画。近期，江苏多地迎来赏荷佳期， 跟小苏一起赏清荷粉黛之美。
自古以来，玄武湖就是南京城一处绝佳的赏荷胜地。1600多年前，南朝女文学家鲍令晖就写有《夏歌》记录玄武湖荷花的美。到了清代，玄武湖更是满湖荷花，被列入“中国八大赏荷胜地”。
南京玄武湖共有5000亩水域，荷花就霸占了500亩，品种以玄武红莲为主。当前，玄武红莲渐入佳境，碧绿的荷叶伴着荷花，铺盖在大大小小的湿地、湖面，无限延展，美不胜收。南京玄武湖，最美赏荷季正在打开。除了湖面荷花，玄武湖梁洲金陵盆景园内，精品荷花已惊艳绽放。今年，玄武湖精品荷花展共展出近500盆，约160种珍贵荷花品种，包括中国红、剑舞、心血、白玉、琴韵等，亭亭玉立，俏丽高雅，美不胜收。
苏州拙政园是中国四大名园之一。每到夏日，碧绿的荷叶铺满池塘，擎起一朵朵娇嫩的花朵，与花木、小径、古色古香的园子构成了精致美好的画卷。目前，拙政园荷花正值绽放，尽显清荷粉黛之美，吸引不少游客。预计最佳观赏期从6月下旬开始，可持续到8月份。
据了解，苏州拙政园30亩池塘内，共栽植200多个品种的荷花、睡莲。荷风送香，夏日初长。
镇江金山湖碧波凝翠，荷花绽放。坐上游船画舫，穿行在荷叶丛中，别有一番情趣，也成为了夏日镇江一道亮丽的风景。金山湖荷花池坐落在金山湖西，千叶廊桥两侧，占地2.9公顷，种有中国古代莲、案头春、碧血丹心等100多个荷花品种，景区还陆续在千叶廊桥周边补植了部分荷花、睡莲等，目前已形成了一定规模。
淮安金湖可谓“荷花之都”，境内荷花种植面积达15万亩，品种达500多种。盛夏时节，这里四处荷花艳丽、荷叶田田，其中最佳、最震撼的赏荷地当属荷花荡景区。淮安金湖荷花荡景区总占地面积约11000亩，三面环湖，荡内是铺天盖地的万亩荷田，荡外是烟波浩渺的高邮湖。
趁着夏日大好时光，赶紧约上亲朋好友一起，来一次与荷叶、荷花的近距离接触，体验一回与大自然融为一体的奇妙感受。
风动莲生香，心静自然凉。炎炎夏日中，情绪和心态也很重要，注意休息、适当运动，自然可以消夏解暑、心旷神怡。
小暑天气炎热，人体出汗多，消耗大，会有很多人感到厌食。所以，饮食应清淡而富有营养，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。最重要的是注意营养均衡，运动时间尽量调整在清晨或是晚上，外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后日晒强烈时外出。夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜，并且要保持午休的习惯。
晴空灿烂，云卷云舒，流萤飞过，知了鸣叫，愿七月的每一天，所有的美好都如期而至！
编辑/汪璐，设计/唐诗韵
来源/我苏网综合自人民日报、江苏微旅游
图片来源/视觉中国
