不少办公族有这样的疑惑：连续几个小时坐在电脑前，腰酸背痛、手腕抽筋，是不是得了职业病？近日，国家卫生健康委组织相关医院编制了《工作相关肌肉骨骼疾患防治科普指南》，江苏省疾控中心专家进行解读。
工作相关肌肉骨骼疾病目前不属于国家法定职业病。不过，随着国家对职业健康的重视，针对这类疾病，《工作相关肌肉骨骼疾患防治科普指南》给出了界定，指的是由于从事具有过度用力、重复动作、长时间固定体位或不自然体位作业等特征的职业活动，所引起的一系列肌肉骨骼不适症状和体征，通常以颈、肩、肘、腕、腰及下背部等部位的不适、活动受限或疼痛为主要表现。其中，制造业劳动人员、医护人员、办公室工作族等更容易发生。
江苏省疾控中心职业病防治所康复医学主管技师余楚楚说，对于办公一族来说，一般长时间坐在电脑前面，最主要的是肩颈问题以及手腕的问题。他们使用鼠标的时间较其他行业多25%，面临的肩部和颈部疼痛的风险也比其他行业要高4%和10%，另外得腕管综合征的风险也是明显增高的。
针对这些疾病，《工作相关肌肉骨骼疾患防治科普指南》给出预防建议。包括：纠正不良工作姿势，减少固定体位工作时间，每30分钟起身做一定伸展活动；加强个体防护，比如使用护腰带加强脊柱稳定性；积极治疗急性损伤等。
余楚楚建议，如果已经发生肌肉骨骼方面的一些疼痛或者疾病的话，最主要的第一点就是要休息，然后及时去就医。当症状得到缓解之后，可以做一些肌群的锻炼，比如平板支撑的活动，还可以平躺在地面上，屈曲膝盖，把臀部慢慢抬起来做桥式运动，这也是比较好的保护腰椎的活动。针对腕管综合征，平时可以把毛巾垫在手腕下方，做一些手腕的活动动作。
江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/汪乐萍 张健 编辑/胡超
