进入秋冬季，天气转凉，有的人就懒得出门，索性坐在自家阳台隔着玻璃晒太阳，觉得这样的方式既舒服又补钙，而这个话题最近在网上也引起了热议——隔着玻璃晒太阳究竟能不能补钙呢?
隔着玻璃晒太阳是无效补钙，这个话题引起了众多网友的热议。
内分泌科专家告诉记者，太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。
江苏省中西医结合医院内分泌科主任医师郑仁东说：“我们曾经有一次，收治了一个外卖小哥，查外卖小哥的维生素D都‘爆表’，非常高，说明外卖小哥经常外出晒太阳，所以他的维生素D非常高，其实隔着玻璃晒太阳，能阻挡住大部分对人体有益的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳，对我们人体特别是维生素D的合成没有太大效果。”
专家还补充道，晒太阳的主要目的不是补钙，是补充维生素D。维生素D主要作用是促进肠道钙吸收，增加肌肉协调性，预防跌倒。紫外线晒到皮肤上，皮肤的7-脱氢胆固醇会将维生素D逐渐转化。隔着玻璃晒太阳会阻挡一部分紫外线，导致紫外线量明显衰减，进而使维生素D吸收受影响，并影响钙的吸收。
郑仁东说：“我们提倡户外运动，让皮肤直接暴露在阳光中，提倡夏天短袖短裤，冬天充分暴露脸和手，尽量过多暴露皮肤。时间方面，夏天时间短一点，因为日光比较剧烈，冬天时间长一点，一般成年人在20分钟到30分钟左右，青少年主张在20分钟左右，老年人要更长一点，30到40分钟。”
（《零距离》记者/秦禾东 编辑/赵川）
