随着体育设施建设的完善和观念的转变，很多朋友会选择晚间，甚至夜间进行运动，比如夜跑或者前往24小时健身房锻炼，那么，夜间运动有哪些注意事项呢？听听专业人士怎么说。
针对目前流行的夜间运动，来自南京体育学院竞技体育研究院的陈刚锐表示，运动的时间段并没有好坏之分，同时，合理的运动也会有效改善睡眠质量。可是为何有些人在进行夜间运动后，却迟迟无法入睡呢？
“第一点，训练强度过高，比如说我是一个平常不怎么运动的人，今天我进行中高强度运动，运动之后会产生应激，会让你更加兴奋，或影响你的睡眠，第二点，运动后和入睡的时间相隔太近。”陈刚锐解释说，对此他也建议，夜间运动的强度应适中，并在睡前两个半小时结束。
而在当下，很多朋友晚上也会参加一些饭局后，依然想要打卡晒照，但是，在身体不适合运动的情况下进行体育锻炼，其实非常危险。
“如果吃饭的过程中有饮酒，那么是不建议运动的，无论是喝多少酒，夜间都不要运动。”陈刚锐说道：“如果说吃饭吃得太晚，比如已经吃到了十二点，也不建议大家运动，如果吃得太饱，更不建议大家运动。”
（《零距离》记者/孙逸舟 编辑/汪泽）
