世界杯期间，熬夜看球的人不少，给大家提个醒：熬夜伤身！熬完夜后，到底有没有办法补救呢？记者有请睡眠专家给大家说道说道！
南京脑科医院副院长、睡眠医学中心主任张丽介绍，一个正常成年人一两天熬夜的话，第二天精神状态还可以，不需要特别补觉，身体有自动调整机制，有时，补觉反而会把生物钟打乱。
专家表示，熬完夜后，第二天中午可以小睡一会儿，但是别太久，20到40分钟即可。饮食方面，可以多选择富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，尽量减少高碳水和高油盐糖的食物，一方面是为了补充营养，另外一方面也可以避免血糖短时间内剧烈波动，防止犯困。本届世界杯赛程持续近一个月，对此，专家表示，大家可别长时间熬夜。
此外，熬夜过后，一定不要高强度运动，如果身体发出一些信号，比如胸闷心慌，心脏突然“咯噔”一下，最好停止熬夜行为。有的人会出现烦躁易怒或者出现心慌、情绪激动、头昏眼花、一过性恶心等这些症状，都表明机体出现了问题。
球赛虽然精彩，但还是身体最重要！
（江苏广电融媒体新闻中心/汤安佶 编辑/赵川）
