最近太阳“流浪”，持续多日的阴雨天气除了衣服晾不干、出门感到阴冷外，也让不少人出现情绪低落的状况，那么如何赶走坏情绪呢？来听听心理专家的建议。
今天（2月10日），在淮安市第三人民医院，上班族王女士正在咨询心理医生，她表示最近一周接连降雨，空气阴冷潮湿，自己情绪越发低落，有时候不想上班，还容易与家人发生口角。
心理专家认为，在阴雨天气条件下，人的情绪容易“失控”，但并不是一种疾病。当光照发生变化，人体的内分泌水平也会受到影响，就有可能影响情绪，绵长的阴雨天也特别容易加重症状，主要表现有全身莫名乏力、无食欲或食欲突然增加，感觉悲伤易怒。
淮安市第三人民医院心理科医师李君介绍：“长时间的阴雨天气，光照不足会导致人的内分泌发生改变，导致情绪方面发生变化，通常会出现对事情提不起兴趣，心情不好高兴不起来，就不想出门，不想活动，会出现食欲不振甚至于会出现吃甜食偏多，睡眠不太好等症状。 ”
心理专家表示，冬春交替时节气候多变，难免会出现较长时间的阴冷天或阴雨天。虽然天气无法控制，但是市民可以改变一下自己的生活方式、多与外界交流来调节情绪，从而找回生活的“太阳”。
李君建议：“阴雨天气的时候可以增加室内的照明，也可以在室内增加一些绿植花卉，营造阳光明亮的感觉，也可以在室内进行有氧运动，比如可以在跑步机上多跑跑步，做瑜伽或者体操运动。另外也可以找感兴趣的事情去做一做，比如说听听音乐、看看书或者说泡个热水澡，还可以跟朋友聚聚会聊聊天，都可以帮助我们调节情绪 。”
出现情绪低落易怒烦躁的时候，大家不妨试着与自己和解，寻找一些感兴趣的事来调节自己的情绪，如果遇到不开心，也可以及时向身边人倾诉、到心理医疗机构寻求帮助，给自己减减压。
（《零距离》记者/胡艳 淮安台 编辑/赵川）
