疫情防控进入新阶段，“阳康”后的中小学生体育课怎么上颇受关注。记者了解到，开学前几周，各校积极应对，调整体育课上课形式，降低练习强度，通过系列恢复性训练，以帮助学生平稳度过身体适应期。
“这个寒假比较特殊，中间很多孩子和家长经历了新冠病毒感染，目前基本都恢复了健康。但是疫情对每个孩子身体到底影响到什么程度，我们没有把握。因此前期，我们做了摸排，掌握学生的健康状况。”局前街小学课程教学中心副主任王杰表示，考虑到感染新冠病毒康复后对身体产生的影响，开学前几周，以低负荷低强度的身体素质练习为主，50米快速跑、障碍跑等体能类教学调至期中、期末进行。同时，根据学生的身体状况进行分层教学，将练习的负荷和标准进行合理分组，做到因人而异，让学生量力而行。
“孩子们身体‘重启’需要一个过程。”清潭中学体育老师陈迪告诉记者，新学期初的体育课，运动容量、运动强度都进行了调整，通过开展循序渐进的锻炼，帮助学生恢复、提升体能。开学第一周，体育课从复习广播操开始，以柔韧、协调的身体素质训练为主，第二周逐渐恢复慢跑，徒手操等练习，进行一些简单的韧带拉伸，让身体适应体育课堂的强度和节奏，第三周加入了快速跑，本周体育课堂加入了一些快速跑的内容，强度由小到大，练习密度由低到高，让学生逐渐适应，慢慢提升。“在课上，我们会随时询问学生是不是有不舒服的情况，如果学生不舒服或者承受不了的情况，我们就会及时调整。”
掷飞盘、跳房子、123木头人不许动……北郊高中学期初的体育课上，多了不少趣味性、健身性的游戏，让学生在活动中享受乐趣、增强体质。该校体育老师邱鹏介绍，在体能恢复阶段，体育课遵循“两小一短一长”原则，“两小”即“运动量小（两圈变一圈）”“强度小（跑动节奏要求慢）”，“一短”即持续运动时间短，“一长”即休息时间略长些，这样确保了学生能够逐步适应与恢复体能。两周下来，学生的速度、耐力等虽不能恢复到“阳康”前，但体育教师对学生基本的体能有了初步了解和判断，后续根据学生的适应情况，逐步调整体育课的运动节奏和容量，保质保量让学生每天体育锻炼一小时。
（来源：常州日报）
