眼下正值春夏交替之际，天气晴雨多变，昼夜温差较大，一不小心就会染上呼吸道或过敏性疾病。应该如何顺应气候变化，保障身体健康呢？
春夏时节，养生的第一步就是要早睡早起，保证充足的睡眠。不过，小满时节之后晴雨交替，空气湿度重，给不少市民的睡眠造成困扰，79岁的京奶奶最近就失眠了。
京女士表示：“大半夜的睡不着，睡着了也做梦，上个月脑梗之后总觉得头上戴个大帽子似的，感觉很不舒服，所以今天来看中医能不能给我调理一下。”
京奶奶患有多种基础疾病，上个月还因脑卒中住过院，康复后总觉得身体和精神没那么轻松，这也是很多老年朋友面临的健康状态。因此，符合时令地调理养生十分关键，首先就是要睡个好觉。
南京兰园社区卫生服务中心中医内科主任中医师李瑞玲介绍：“春夏养阳气，因为到了春季开始阳气生发，一些高血压、脑梗、糖尿病，都会引起阳气生发过度引起头昏头痛，睡眠不好的时候引起失眠，引起精神健康方面的疾病，加速机体的衰老，对心脑血管也会有一定的影响。”
睡眠是人体自我修复和调节的过程，睡眠的好坏对抵抗力有直接影响，随着日出时间变早，大家也要顺应天时，早些起床，多晒太阳，提升体内阳气。晚上则不宜熬夜，否则很容易造成阴虚火旺。李瑞玲建议：“除了在中医药来辩证地养心安神治疗的同时，也要注意一些日常的保健措施，比如从饮食上要禁忌喝咖啡和茶，会对睡眠有影响，还有就是舒畅情志，保证情绪的舒缓，还要保障床铺的舒适，还可以进行适当的运动，泡一些菊花茶、茉莉花茶、莲子心茶来养生。”
中医专家还建议上班的年轻人，不要长期熬夜，睡前远离电子产品，尽量早睡早起为自己的健康蓄力充电。
（《零距离》记者/王华素 编辑/玉洁）
