炎炎夏日，闷热潮湿的天气，再加上吹空调、贪食冷饮，很容易导致湿邪入侵体内，“祛湿”就成了夏季养生绕不开的话题。近期，在江苏省中西医结合医院消化科门诊常会听到患者这样提问：“医生，我是不是湿气大？”“医生，要怎么祛湿？”“医生，我能喝红豆薏米茶吗？”……一起听听江苏省中西医结合医院消化科专家怎么说。
红豆薏米茶（图片来自网络）
“湿”说白了就是“水多余了”
据江苏省中西医结合医院消化科副主任中医师武科选介绍，说白了“湿”就是“水多余了”，中医认为湿是一种邪气，分为外湿和内湿，其中，外湿包括外感六淫中的“风、寒、暑、湿、燥、火”，长期在潮湿的环境中生活会导致外湿，外湿会导致人体出现关节疼痛、身体疼痛等症状，治疗原则为解表祛湿；而内湿一般是由于饮食不当对脾胃造成损伤导致的，内湿会导致人体出现腹泻、腹胀、面色发黄、舌苔发白等症状，治疗原则为健脾化湿。临床上认为，内湿和外湿两者可互相影响，外感湿邪入里伤脾，可导致内湿，而内里脾虚易招致外湿。
七条“内湿”的表现，你中了几条？
武科选副主任中医师表示内湿就是大家经常说的“湿气”，在中医经典著作中有水液代谢的描述：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行，合于四时五藏阴阳，揆度以为常也。”水液代谢与脾、肺、肾（膀胱）、三焦相关，其中，脾脏的作用最为重要，任何一脏出问题都会导致水液代谢障碍，以致水泛成湿，湿聚成饮，饮凝成痰。内湿一般主要有七个表现：一是肥胖，腹围过大；二是胃口不好、腹胀，大便不成形；三是身体容易出油，如面部出油、头发油等；四是身体沉重，懒得动；五是小便次数多，晚上起夜次数多；六是腿肿，穿袜子勒痕明显；七是口黏腻不爽、舌胖有齿痕，舌苔厚。
“湿气重”能喝红豆薏米茶祛湿吗？专家表示：一般不推荐
“湿气重”的人究竟应该如何祛湿呢？武科选副主任中医师表示，现在网络上流行喝红豆薏米茶祛湿，但是在临床上一般不推荐这种方式。这道茶饮里的“红豆”，实际上并不是指市场上卖的红豆，而是指赤小豆。《神农本草经》中有记载赤小豆：“甘酸，平，无毒”；“主下水，排痈肿脓血”。“主下水”是指促进水液排泄，以达到“祛湿”的效果。而赤小豆入药需发芽，而市面上售卖的赤小豆几乎没有符合这一要求的；此外，赤小豆与红小豆亦需鉴别，虽然两者都是红色，但赤小豆扁长，红小豆圆润，红小豆并没有祛湿的效果。
赤小豆扁长，容易与红小豆混淆，购买时需要注意辨别，同时赤小豆入药需发芽，市面上售卖的赤小豆少有符合入药标准的（图片来自网络）
薏米在中药里称“薏苡仁”：“味甘，微寒，无毒；主筋急拘挛，不可屈伸，风湿痹，下气。久服，轻身益气。”薏苡仁与另一种植物的种子“草珠子”非常类似，但薏苡仁偏小，购买时一定要注意观察大小，大的可能是伪品。
薏米与另一种植物的种子“草珠子”形似，但薏米偏小，购买时注意辨别
如果能买到真材实料的红豆薏米用来煮茶饮，确实能祛湿。但红豆薏米茶整体偏“寒”，医圣张仲景曾说：“病痰饮者，当以温药和之”，单服红豆薏米茶不但不能祛湿，还会“伤阳气”。
生活中注意以下几方面，有助于排湿祛湿
在自然界及生活中，对于“湿”的处理无外乎采取风吹、日晒、干燥、排渗等办法。《素问·至真要大论》指出：“湿淫所胜，平以苦热，佐以酸辛，以苦燥之，以淡泄之。湿上甚而热，治以苦温，佐以甘辛，以汗为故而止。”一般而言，湿邪偏上偏表者，宜微汗发之；湿邪滞于脾胃者，宜芳香化湿、苦味燥湿或健脾除湿；湿邪偏下偏里者，宜从小便利之。此外，还须审其寒化或热化的倾向，分别采取温化与清利。夏季祛湿建议在生活中应注意这些方面：一是多晒太阳；二是适当运动；三是少食生冷油腻；四是按需饮水；五是空调温度不宜过低，避免直吹；六是可适量使用茯苓和白术等中药磨成粉末和热粥同服，茯苓和白术是中医中健脾祛湿的常用组合。如果人体“湿气”过重，建议可前往正规中医院寻求专业中医师的帮助。
（通讯员/殷舒月 罗鑫 编辑/沐梓）
