今天（8月8日），我们迎来了二十四节气中的第十三个节气：立秋。 立秋已至，但入秋尚早。按照季节划分的标准，连续5天的平均气温在22℃以下，才算是入秋。眼下，副热带高压依然强劲，短期内江苏省天气依旧比较炎热，白天最高气温基本维持在30℃以上，大家外出和户外作业还需注意防暑降温。
预防感冒别盲目“秋冻” 宜早睡早起适量运动
立秋后，白天天气比较热，早晚较凉，要注意预防感冒。尤其是患有哮喘、慢性支气管炎、慢性肾病等人群，应格外注意。
南京市中医院肾病科主任中医师孔薇说：“肾病患者如果感冒对病情的影响是很大的，感冒以后会加重蛋白尿，肾功能不全会进展。”
医生提醒，所谓“春捂秋冻”，要因人而异，老年人、儿童、心脑血管病、慢性肾病患者不宜“冻”，健康人群也要注意适度，最好的办法是根据气温变化适当增减衣物，不要过于贪凉，夜间避免长时间吹空调。日常起居上，应早睡早起，适量运动。年轻人可以选择爬山等运动，增加机体的耐力和抵抗力。老年人、儿童和体质虚弱者，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。
南京市中医院治未病中心主治中医师姜姝姝说：“推荐中老年人的运动项目，比如八段锦、太极拳或者一些比较低强度的拉伸，感觉到身上微微汗出就可以了。”
饮食调理防秋燥 “贴秋膘”可能适得其反
立秋后，还要注意防燥。眼下暑热未消，气候以“温燥”为主，很多人会有疲劳、胃口不好的问题。
孔薇主任提醒：“‘温燥’的时候有热的情况，适当地吃一些清热的食物，绿豆、百合这个季节还是可以吃的，到了天气再冷的时候，注意加一些稍微偏温的食物。”
立秋时节能起到滋阴润肺作用的食物有山药、芝麻、雪梨、莲藕等，还可以适当食用酸味果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬等。立秋后，民间还有"贴秋膘"的说法。医生提醒，如今日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养，乱“贴”反而可能适得其反。 孔薇主任提醒：“特别是脂肪含量比较高的食物，可能会出现高脂血症、高尿酸血症、高血糖，蛋白质也不能多吃，吃多了蛋白质增加肾脏负担。”
（江苏公共新闻频道/汪乐萍 编辑/徐玮琪）
