今年的三伏天，可以说是“超长待机”，长达40天！今天（8月20日），正式出伏。告别了三伏，是不是意味着和夏天说再见了呢？这个时候又该需要注意什么呢？
相对去年而言，今年我国的三伏天比较“温柔”，南方总体气温与常年同期持平。根据江苏气象最新预报，未来一周，江苏基本没有明显的高温天气。不过，未来三天全省多雷阵雨天气，大家出门最好带上雨具。后半周基本是晴好天气。
江苏省气象台首席预报员介绍：“20日后半夜到22日，江苏省自北向南是有一次比较明显的降水过程，8月20日的后半夜就考虑淮北地区有中雨，21日继续向南压，21日中等量级的降水就在江淮之间，22日的时候考虑沿江继续南压，会有中等局部大到暴雨这样一次自北向南的降水过程。23日降水只是在苏南地区会有点阵雨，24~26日基本上是以晴好天气为主的。”
出了伏天，但湿气依然很重，医生介绍，湿气阻滞在脾胃中，容易伤身。同时，出伏后天气渐凉，也是“秋燥”的开始，很多人此时会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。一边“湿”一边“燥”，初秋到底该如何养生呢？
东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖说：“排湿气需要一个综合考虑，包括饮食、运动，从食物上来说，白色的食物大家可以多吃点，包括薏仁、薏米、冬瓜 ，其实这些食物对防燥去燥也非常重要。”
此外，医生提醒，出伏以后，人体阳气开始收敛，很多人容易感到疲乏，此时需要适当地改变夏季晚睡的习惯，尽量早睡早起。
（江苏广电融媒体新闻中心/汤安佶 编辑/徐玮琪）
