正值假期，不少人放假的轻松方式，就是打游戏，不过要提醒大家，长期打游戏，可能会患上腕管综合征，俗称“鼠标手”。怎么预防呢？今天（10月3日），记者也从省卫健委了解到了相关信息。
腕管是一个由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道，正中神经和屈肌腱由腕管内通过。当腕管内容积减少或压力增高时，由于正中神经在腕管内受压，可出现以桡侧3-4个手指麻木、疼痛为主要表现的症状，夜间或清晨较明显，疼痛有时可放射到肘部；也可出现以拇指外展、对掌无力，动作不灵活为主要表现综合征。又称迟发型正中神经麻痹和腕管狭窄症。多发生于30-60岁人群，女性发病率是男性的3倍。
如何预防腕管综合征？使用鼠标时手臂尽量不要悬空，在腕部放置合适的支撑物，减少手腕受力。尤其是电竞选手需要长期频繁使用鼠标，更要注意劳逸结合，每工作一小时左右放松手腕10秒钟，多做一些握拳、捏指动作，如将手指用力向手背的方向扳。
手腕保健操：手腕中立位，握拳、伸指、手腕背伸、前部旋后。每组3-5次，一天3组。
得了腕管综合征如何治疗康复？保守治疗：通过腕部支具控制病情发展，缓解症状。将腕关节固定于中立位，降低腕管内压力。口服非甾体抗炎药，减轻局部水肿，消炎止痛。腕管内注射类固醇激素、普鲁卡因等，减轻腕管内组织和神经水肿，缓解症状。
还有一种是手术治疗和术后康复：关节镜腕管切开减压术：具有手术创伤小、患者恢复快、住院时间短等优点，深受患者欢迎。术后1周鼓励手部正常活动。术后2周石膏拆除指导病人用力握拳、伸指、用力抓握橡皮球、揉转健身球等。2-3周后进行拇指抗阻力运动训练，促使鱼际肌体积增大，肌力增强，恢复手部的协调动作。
（《零距离》记者/刘舒 图/卫健委 编辑/高若婷）
