我苏客户端专稿 今天是世界精神卫生日，今年我国的宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。今年2月，中国科学院心理研究所发布《中国国民心理健康发展报告（2021～2022）》，报告显示参与调查的青少年中有14.8%存在不同程度的抑郁风险，其中，4.0%存在重度抑郁风险，10.8%存在轻度抑郁风险；抑郁、孤独、手机成瘾随年纪增长而有升高趋势。哪些行为是孩子心理异常的“信号”？如何培养孩子情绪稳定的能力？孩子容易对网络游戏“上瘾”怎么办？……针对这些社会普遍关注的问题，记者采访了南京脑科医院儿童心理卫生研究中心主任医师张久平，一起听听专家怎么说。
如何看懂孩子心理异常的“信号”？
建议家长每周都要抽时间与孩子谈谈心
张久平表示：“近10年，因抑郁症到我们医院就诊的儿童、青少年患者数量呈现上升趋势。如果家长能早点发现孩子的心理问题，尽早进行干预治疗，孩子的病情是可以得到有效控制，甚至是治愈的。”
儿童青少年心理精神疾病并不是骤然出现的，它有一个积累的过程。在发展成心理精神疾病前，孩子可能早就出现了一些异常行为，如注意力不集中、生活上缺乏条理、饮食不规律、情绪波动大、人际关系变差及睡眠障碍等。如果家长能及时发现这些“信号”，在专业医生的指导下给予孩子帮助，就能有效预防心理精神疾病的发生或进一步发展。
“心理精神疾病的最佳治疗窗口只有短短几个月时间，如果错过最佳治疗期，当孩子出现双相情感障碍或精神分裂等重度心理精神疾病时，此时的治疗难度较大，对孩子的愈后也会产生负面影响。”张久平建议家长平时要留意观察孩子是否出现异常的行为改变，最好能每周抽出几天与孩子“坐下来”好好谈谈心，了解孩子的心理状态、思想动态以及遇到的事情，及时给予孩子支持和帮助。
如何培养孩子稳定情绪的能力？
家长要学会“放手”，不要事事包办
近几年，社会各界都在探讨情绪稳定的重要性。张久平表示，想要培养孩子情绪稳定的能力，家长首先要做到情绪稳定。“如今，家长们面对的社会压力也很大，‘上有老、下有小’，还要面对工作带来的压力，一些家长可能自己就存在情绪问题，在教育孩子时可能会代入自己情绪。”张久平建议家长们尽量避免将个人情绪代入家庭教育中，家长们要提高自身情绪管理的能力，以身作则，尽量让孩子处于稳定的家庭环境中，不要一言不合就对孩子大呼小叫或指责打骂。
其次，家长要学会“放手”，不要事事包办，有意识地培养孩子独立思考和处事的能力，在生活中充分锻炼孩子，从小培养孩子“担得起事”的本事，帮助孩子逐渐形成稳定且独立自主的人格。不少家长在孩子遇到问题或挫折时，总是习惯性地帮孩子“摆平”，导致孩子失去独立应对事情的机会。随着孩子逐渐长大，在他们进入初中、高中、大学或工作后，家长很难再帮孩子事事包办，一旦遇到需要自行面对的情况，孩子很容易感到无所适从，进而产生易怒、暴躁、焦虑、抑郁等不稳定的情绪状态，严重者甚至会产生极端心理精神问题。
张久平表示：“让孩子从小经历适当的磨练，既能锻炼孩子的独立能力，也能磨练孩子的意志，培养孩子遇事思考及调控情绪的能力，孩子在遇到难题或挫折时才能从容应对。”
孩子沉迷网络游戏有何危害？
网游特殊的奖励机制容易让孩子与现实“脱钩”
《中国国民心理健康发展报告（2021～2022）》显示青少年手机成瘾随年纪增长而有升高趋势。相关研究显示，我国有10%至20%的儿童青少年过度使用电子产品。
张久平表示，长期过度使用电子产品，沉迷网络游戏，除了对孩子生长发育造成不良影响，导致近视、睡眠不足、体质下降外，还会对孩子的性格养成及心理健康产生不良影响。
“网络游戏营造的虚拟环境与现实存在较大差异，在虚拟的网络游戏中，孩子可以反复试错，这种反复试错的机制在现实社会是无法复制的。同时在网络游戏中‘闯关成功’就会获得奖励，让孩子们体会到满足感、成就感和快感，而这些感受在现实环境下是很难获得的，因此儿童青少年很容易对网络游戏产生心理依赖。”张久平补充道：“2019年，世界卫生组织召开第七十二届世界卫生大会。此次会议通过了《国际疾病分类》第十一次修订本，正式将游戏成瘾列为‘精神疾病’。”
张久平提醒广大家长合理限制孩子使用电子产品的时长和频次，不要让孩子过多接触网络游戏，“目前，我们常常看到一种现象，为了避免孩子吵闹，不少家长会给孩子电子产品玩游戏，这种‘图省事儿’的育儿方法可能造成孩子以频繁哭闹的方式兑换玩网络游戏的机会，让孩子逐渐对网络游戏‘上瘾’。建议广大家长科学育娃，不要偷懒，和孩子一起培养更多有益的兴趣爱好。”
心理健康在不同人生阶段都发挥着重要的作用，尤其在儿童青少年成长发育阶段，心理健康对孩子性格塑造、三观及人格养成具有较大影响。“促进儿童心理健康，共同守护美好未来” 离不开社会、医疗机构、学校以及家庭的共同努力。
来源｜我苏健康工作室
记者｜李森颖
设计｜陈奇
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