每逢佳节胖3斤 若减肥要健康 这些“特效减肥药”不能碰

　　我苏网讯 春节假期，阖家团圆，少不了要大鱼大肉“每逢佳节胖三斤”是逃不了，不少市民开始把减肥燃脂计划提上日程了，而各种方法令人心动不已。南京警方提醒市民们，减肥要健康。有些所谓的“特效减肥药”，长期食用和吸毒无异。

　　健康减肥方法：

　　一、调整作息

　　睡眠不足会干扰瘦素分泌，容易让人食欲增加，尤其渴望富含脂肪的食物。先尝试着每天睡够7小时，早睡早起，恢复正常作息。

　　二、适量运动

　　合理安排运动才是运动减肥的正确打开姿势。可以每天花30分钟进行有氧运动，运动后慢慢喝水，使肠胃蠕动，可以有效改善肌肤粗糙等问题。

　　三、饮食控制

　　三餐要规律，不要一次吃完一天的量。戒掉宵夜、零食和饮料。吃饭时要放慢节奏、细嚼慢咽、专心进食，不要狼吞虎咽或三心二意。

　　先喝清淡的汤，再吃蔬菜，后吃鱼类、肉类以及豆类等富含蛋白质食物，最后吃主食。增强饱腹感的同时，有效补充矿物质和膳食纤维。

　　节后饮食要坚持少油、少盐、少糖、清淡饮食、多食蔬菜、八分饱的基本原则。

　　南京警方也提醒市民们，想快速瘦身千万不要尝试一些“减肥偏方”“减肥神药”。有些所谓的“特效减肥药”里面含有国家管制的精神药品成分，对人体危害极大。长期食用与吸毒无异。比如西布曲明、网红“DC减肥药”。

　　（《零距离》记者/谢炜 编辑/赵梦琰）