今天（1月20日）是“大寒”节气，又迎来了“四九”，俗话说：“三九四九冰上走”，目前已是一年中最冷的时候。“大寒”相遇“四九”，医生表示，大寒时节，要注意保暖御寒 ，温阳补肾。
民谚所称“大寒到顶点，日后天渐暖”，在中国大部分地区，大寒是一年中最冷的季节，但是春天也不远了。医生提醒，出门要戴好帽子、围巾和手套，避免冻伤，在饮食上，可食用一些富含蛋白质，脂肪，维生素等食物的摄入，增加对低温的耐受力。
大寒也是温补好时节，市民可以选用温补阳气的食材，例如羊肉、狗肉、韭菜等，少食用辛辣油腻的食物。
在起居方面，应做到作息顺乎自然规律。医生建议大家晚起早睡，可选择中午日照充分时晒太阳，促进维生素D吸收。适当的体育锻炼能强身健体、增强御寒能力。选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如慢跑、跳绳、太极拳等。
（来源：《零距离》记者/范涤青 连云港台 编辑/赵梦琰）
