潘成龙，江苏盐城人，从小就有侠客梦、超人梦。小时候他在练杂技的堂哥带领下，耍刀枪舞棍棒，身体很棒。他也有3年时间，疯狂练过跑步，喜欢那种“风一样快的感觉！”
他网名取了“黑狼”，觉得男人就要有点血性，认准了目标就要完成！
2013年潘成龙来到苏州工作，平日喜欢爬个山。2015年，马拉松席卷全国，苏州也极为红火。潘成龙觉得全程42,195km，很有挑战。“要跑就要跑全马！”还定了一个目标全程要跑进3：30！
全马3:30成绩意味着进入了马拉松精英跑者行列。现在很多赛事，参赛名额一票难求，凭这成绩就可以免抽签，拿到直通名额！
潘成龙刚开始只知道苦练，循序渐进加大跑量，甚至像小时候跑步，还尝试腿上绑个沙袋，慢慢加重。当然，他也急切地寻找跑步的师傅。
在一次户外活动中，第一个启蒙师傅——风筝出现了！他的成绩正好也进入了3:30。
风筝有针对性地指导他怎么提速，如何提升耐力，譬如“倒金字塔”配速训练，每周一次长距离提高耐力...
有了风筝的指导，加上每月400km的跑量，潘成龙首马——首届太湖马拉松旗开得胜，取得了3：28的好成绩，达成自己的目标！他说，“当时真的很感动，这仅仅发生在9个月内！都是汗水铸就的！”
跑步看似简单，其实很有学问。跑步新手在1-2年内最容易受伤。而潘成龙尽管一直在追求速度，但始终循序渐进，而且喜欢拜师学艺，注重科学训练，从没受过伤。
潘成龙拜的第二位老师叫白红新，外号“红背心”，跑龄8年，最近成绩又有新突破，全马成绩达到了惊人的2：39。他前些年由于一味追求速度，在训练、赛事中常常受伤。最严重的一次是在扬州赛事上，他不补水，中暑晕倒在了赛场上，非常危险。经历多了，白红新可谓实战经验丰富，对避免受伤很有心得。
2017年夏天，潘成龙参与白红新的苏州“最快跑团”，在五卅路体育场定期进行训练，有针对性地练习配速跑、变速跑，还有纠正跑姿、如何备战、怎样休息等，让潘成龙受益很多。
然而，五卅路训练的大神“速度实在太快，跑得太狠了！”潘成龙觉得自己跑龄太短，不能这样这样“狠”下去。之后，他改变策略，更多训练是和自己段位差不多“黑旋风”跑团一起，和浩哥、风神、小飞、雅西、阿霞，青光鱼、不良、孤狼等跑友，努力训练。
因为跑步，潘成龙还收获了自己的爱情，女友“葱油饼”，也是一名喜欢跑步的阳光女孩。“很幸福，我俩跑在幸福的大道上！”
艰苦的训练，总会有收获，2017年10月南京马拉松，潘成龙稳扎稳打，最后一公里，配速还能飙到4分08，并取得了2:56的好成绩！
“当时内心的喜悦爆棚！我成功破三了！”回想南马赛事，潘成龙依然很激动。
潘成龙专注于跑步，赛事参加得极少，开始跑步至今仅参加3个全程、2个半程马拉松赛事，然而成绩毋庸置疑，确实杠杠的！“我知道，自己还有潜力，因为南京我还没有全力拼！成绩提高，不用那么性急，水到渠成！”
去年12月，潘成龙又拜了个新师傅“愚公”于昕浩。愚公2016年上马半程1：26，位于50岁年龄组第二名。“他训练、监督非常严格，训练计划详细到每一天！”
愚公教练今年50岁，有着丰富的经验和指导水准，“计划在未来的9年里平均每年招募1位徒弟，我将用足够多的精力和耐心来陪伴你，帮助你实现提高跑步成绩的梦想，滥竽充数不是我的初衷，精耕细雕才是我的追求。”
潘成龙称自己其实没达到师傅收徒标准（全马2：50），但被破格录取，“应该说，与自己33岁很年轻、也很有潜力有关吧！”潘成龙表示，他将严格执行训练计划，不断地突破自己！
接下来的目标是今年扬州半程马拉松，成绩达到1：18。现在每一天，他都严格执行已制定的扬马训练计划，“跑步距离的变化、核心肌肉训练、还有调整和休息，都是计划中的内容“。
“今年的全马选哪一个还没定，但成绩目标是2:45！”潘成龙很自信地说！
喜欢跑马的小编，也期望潘成龙这匹“跑狼”创造新的传奇！
“我会一直跑下去，跑出巅峰！”
来源/引力播 编辑/陆笑
