我苏网讯 今天是24节气的冬至，冬至后开始进入数九寒天，俗话说三九补一冬，来年无病痛，那么冬至该如何养生，来看看专家怎么说。
三九天是人体阳气最弱的时候，也是一年四季中，阳气保养的最佳时期。因此中医认为，冬至之后重在“藏”，注意慢节奏养生，散步、慢跑、做操、太极拳等等，都是不错的运动选择。不过提醒老年人，冬至之后，晨练不宜过早，最好在太阳升起之后。此外在三九天，慢性病患者还可以通过贴服艾灸、服用膏方，来达到振奋阳气、疏通经络、调理腑脏功能的作用。
南京市第一医院中医针灸科副主任医师戴丽娟表示，从冬至往后，就是我们常说的数九寒天，天气是变得越来越冷，日照时间也会变得越来越长，在这个季节我们说也是健康储藏的时间。平时一些抵抗力比较虚弱，容易感冒的，还有一些过敏性疾病，关节疼痛冬天容易发的，三九贴和三九灸都比较适合。
食补养生也是冬季养生的关键一环，在日常饮食中，不妨增加主食和油脂的摄入，羊肉、牛肉、鸡汤都可以达到御寒的作用。适当吃一些藕、梨、竹笋类，还可以散发体内淤积的热量。
戴丽娟主任建议，寒冷季节吃瓜果，尽量用热水温一下，因为大多数的瓜果都属于寒凉，用热水温热一下可以中和它的寒凉之性。另外要在下午4点之前吃，如果吃太晚，寒性还是比较大，不建议阳虚体质的人晚上吃水果。
另外，冬至养生以调护阳气为重中之重，专家建议可进行艾灸，而神阙穴位于人体的“黄金分割点”上，作为五脏六腑之本，元气归藏之根，是调整人体功能的最佳作用点，用艾灸刺激神阙穴能起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力。
除此之外，还可以适当进行一些户外锻炼，注意防寒保暖、提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力，但应在阳光出现后才可外出运动，这样可防止阳气过度消耗。也可以艾灸神阙穴，把初生之阳坚固在体内，从冬至开始，持续9天，每次十到十五分钟，这样可起到益气补阳、温通经脉的作用。还可以加强运动，但是运动量不要过大，可以散散步、打打太极拳等等，这样可以有效地提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
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（来源：《零距离》记者/王华素 范涤青 编辑/汪泽）
