北京冬奥会进行得如火如荼，冰雪运动热潮也持续升温。但是，作为一项具有刺激性、挑战性的运动，冰雪运动也有一定的危险性。那么，怎么样才能安全健康地体验冰雪运动带来的快乐呢？
冬奥会比赛，我们看到了冰雪运动员们一次次实现了自我超越，取得了好成绩。但是，好成绩背后，其实是一次次辛苦训练，甚至有着常人无法忍受的伤痛。知名运动员武大靖，此前在参加一档节目的时候，说自己"有一双很丑的脚"，让无数网友心疼。相较于夏季运动项目，冰雪运动更容易发生运动损伤。南京市中心医院骨科 副主任医师朱永良介绍，冰雪的运动性质是速度非常快，冲击强度非常大。正常人没有经过专业的训练，身体的协调性、专业力量，不足以达到运动状态的话，去参加冰雪运动非常容易受伤，引起多发伤或者一些复合伤，以骨科损伤为主。
近日，连云港第一人民医院春节期间就收治了多例滑雪骨折的患者，甚至有人因为准备不充分，刚进滑雪场大门，就滑倒摔成骨折。那么，作为普通市民，想要参与冰雪运动，该做哪些准备呢？朱永良表示，参加冰雪活动前，对自己的肌肉力量的训练 ，身体协调性的训练，都要提前做好准备，参加冰雪运动前，戴好各种护具，比如头盔、护目镜，还有膝、肘、肩各种护具，我们一般建议做冰雪运动前，热身时间在15到20分钟，平时体育活动正常热身10分钟就足够了。除了常见的膝盖损伤外，其他常见的滑雪损伤是腕关节和踝关节。对初学者来说，滑倒时，很容易本能地用手撑地或者跪地。医生提醒，一旦摔倒，如果受伤部位疼痛剧烈，先立刻停止运动、向周围人寻求帮助、远离滑道，尽量不要挪动受伤部位。
（来源：江苏广电融媒体新闻中心/汤安佶 编辑/赵梦琰）
