秋冬交替之际，我们在饮食起居上该注意些什么，才能更好地“秋收冬藏”呢？秋季天气干燥容易伤肺，如果肺气太强易造成咽干舌燥嗓子痛，而肺气虚则会伤及阳气，引发多种疾病接踵而来，因此秋季正是养肺润肺的最佳时机。
东南大学附属中大医院中医内科主治医师刘红梅介绍：“秋季有它的特色，一个就是寒，一个就是燥，我们的肺是跟秋季相应的，肺很容易受寒受燥的影响，会出现咳嗽、气喘，甚至心血管病人受肺气的影响，会引起心血管的问题，所以在秋季保肺养肺很重要。”
秋季正确养肺，市民在饮食起居上要格外注意，成年人每天要保持8到10小时的睡眠时间，体质偏弱的人群还可以在中午进行午睡。在饮食上，中医建议要根据每个人不同的体质，来选择不同的食材进补。阳虚体质的市民容易怕冷，可以吃些高蛋白的牛羊肉进行改善。
刘红梅介绍，百合、莲藕、山药等根茎类、颜色为白色的药食同源食物，有润肺的作用，南京小吃桂花糖藕就非常适合这个季节食用。当季上市的红薯，也可以生津止渴，润肠通便，可以防止秋燥造成的干咳、脱发、皮肤干燥症状。
很多市民在秋季也保持了早晨锻炼的习惯，中医建议最好选择早上八九点钟、气温稍微升高以后再出门，并根据气温的变化增减衣物，避免感冒。市民朋友还可以根据中医的辨证论治进行中药调养，平时体质比较弱的阳气比较虚、容易生病的可以选择膏方。晚上可以泡脚，加一些活血通络的药，比如艾叶、红花、干姜、花椒，有利于入睡。
（《零距离》记者/王华素 编辑/赵川）
