清明节气，我国大部分地区进入到春季。《素问•六节藏象论》云：“肝者，罢极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。” 江苏省中医院皮肤科副主任中医师姚彦表示，立春之后，人体新陈代谢加快，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到旺盛。清明时节，养肝也有小妙招：
①避免熬夜：春季入睡过晚，血不入肝，身体不能进行正常的新陈代谢，则耗伤肝血，使人体阴阳失调，因此春季要注意不要熬夜，尽量在子时前（即23:00前）入睡。
②控制情绪：春天阳气生发，肝气向外舒展，如果肝气过旺，会克伐脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，肝气太旺还会损伤肺脏，因此春季需要控制情绪，不要急躁易怒，以免肝郁气滞，化火伤阴。
③避免油腻生冷食物、少吃酸性食物：春天肝气旺盛时，酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃，因此要少吃牛羊肉、精白米、糖类等食物；饮食最好选用性平、甘、微温的食物，如山药、红枣、黑豆等；也可多吃新鲜蔬菜及富含维生素B的食物，如粗粮类、猪肝、鸡肝等。
百花盛开，春风日盛，紫外线逐渐强烈，花粉指数升高，此季节也是过敏性疾病高发的季节。每年此时，皮肤科门诊中各类过敏性疾病的患者明显增多，因此，姚彦提醒大家，春季防治皮肤过敏需从避免接触各类过敏原入手。
一是要避免空气中的过敏原。春季花粉过敏的“元凶”往往不是那些颜色鲜艳的观赏花，而是那些看起来不会开花的树木类、杂草类植物，如柏树、杨树、柳树、桦树、梧桐等植物的花粉，其特点是花型小，花粉含量高，质量较轻，可以随风飞到很远的地方；对这些过敏原敏感的人群应尽量避免树木杂草多的环境，出门戴护目镜和防护口罩，外出归家后及时更换衣物、清洁面部；另外，还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，去户外时最好穿长袖、衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。
二是要避免食物类的过敏原。《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”，春日宜省酸增甘，以养脾气，避免摄入发物，以免动风生痰、发毒助邪。发物是指特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。哪些食物是发物？在我们日常饮食中，属于发物类的食物有以下几大类：
①蔬菜类，春季荠菜、香椿、马齿苋、灰灰菜等野菜都是光感性植物，有过敏病史的人，尽量少吃光感性强的野菜；吃完野菜后尽量少在户外活动，减少强光的照射。
②禽畜类，主要有公鸡、猪头肉、鹅肉等，这类食物主动而性升浮，食之易动风生阳，诱发或加重疮疡肿毒等皮肤疾病。
③海腥类，主要有各类鱼虾、蚌肉、螃蟹等水产品，这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘、鼻炎，也易催发皮炎、湿疹等过敏性皮肤疾病。
④食用菌类，主要有蘑菇、香菇等，过量食用这类食物易诱发或加重各类皮炎。
清明时节，长江中下游地区降雨明显增加，每天的气温变化幅度较大且多风，紫外线较冬季明显增强，因此手足癣、日光性皮炎、荨麻疹等疾病易在此时容易加重。姚彦建议容易患过敏性皮肤疾病的患者，在清明前后，要注意防护，避免气候变化诱发皮肤病：患有手足癣、体癣的患者在运动及家务劳动后，需及时擦干皮肤并外涂护肤品以保护皮肤屏障；日光性皮炎的患者外出时需外涂防晒霜，佩戴防晒口罩、遮阳帽，避免长时间暴晒，且患者外出应避开下午13:00-15:00紫外线最强烈时段；慢性荨麻疹患者要注意避风寒，不要过早地减衣，以免加重病情。
（通讯员/麻云 编辑/沐梓）
