明天（9月23日）是二十四节气中的秋分节气，从现在起冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，对患有心脏病、高血压等各种慢性病的人群考验很大。在秋分时节，该如何做好养生保健呢？
秋分是二十四节气中的第十六个节气，秋分之后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激会非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。原来就患有胃病的人，在这个时候病情也更容易加重。中医认为，秋分时节，首先要注意的是胃部保暖，避免寒凉。连云港市二院中医科主治中医师徐雪莲介绍：“此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。现在虽然是进补的好时节，但要注意不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身。忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。”
在秋分时节，还要注意防秋燥。秋分的“燥”是凉燥，不同于白露的“温燥”，在饮食方面要注意食用一些性温的食物，宜食辛酸。连云港市二院中医科主治中医师徐雪莲：“‘燥令伤肺’，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。”
医生提醒，在秋分时节，市民朋友还要注意早睡早起，适量运动，培养乐观的情绪，保持神志安宁、心情舒畅。这个时候最适宜的运动是登山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松。
（《零距离》记者/胡艳 连云港台 编辑/徐玮琪）
