急性病由于发病急剧，病情变化快，一直以来人们都严加防范，慢性病却往往被人们忽略。但事实上，慢性病已成为全球主要卫生和发展挑战之一。
慢性病指长期存在且难以治愈的一类疾病，高危因素有吸烟、饮酒、不健康饮食等，常见有冠心病、脑卒中、高血压病、高血脂症、糖尿病等，针对具体疾病进行治疗，需长期应用药物。注意啦，慢性病不是一个病，而是一类疾病！
近年来，苏州从平台建设、医防融合、优化服务三个方面发力，以重点慢病防控打造预防干预体系。截至2022年，苏州市全市居民健康素养水平提升至40.48%，4类慢性病的早死率下降至7.59%，慢病管理人数达到177.2万人，人均期望寿命超过83岁。
10月21日，2023年中国慢性病防控大会在京召开，在大会市长论坛上，苏州这一经验更是向全国分享。
10月21日，2023年中国慢性病防控大会举行。主办方供图
苏州具体如何为慢性病患者健康保驾护航，一起来了解。
在平台建设上擅创新
当前，苏州已经建成各级各类救治中心114家，院前急救分站增加到102个，社区防治中心77家，社区防治站204家，设立社区健康自助小屋500多个，全市有90%以上的社区卫生服务中心转型升级为市民综合健康管理服务平台。
提供“6个1”健康服务，包括一次针对居民健康状况的量表评估，一场分病种的健康教育讲座，一份高危的筛查批检方案，一张专家制定的治疗方案，一张健康生活运动处方，一份完整的动态个性化电子健康档案。
在医防融合上重落实
苏州市疾控医疗机构共同成立了肿瘤、口腔、心理等专病防治指导中心和基本公共卫生服务中心。
全市各医疗机构全面推行35岁以上人群首诊测血压制度，全市首诊血压监测率达到95%以上，并优化65岁以上老年人免费体检的效果，根据疾病谱变化，合理增设检查项目，免费体检人数达到了113.24万人。
同时，苏州分发市民常见肿瘤筛查指导手册，积极开展心脑血管疾病、肿瘤、骨质疏松及骨关节炎、成人代谢性疾病等筛查工作，累计开展慢性疾病筛查460余万人次。
在优化服务上求实效
苏州出台了家庭医生签约服务规范，建立服务项目价格目录，建立家庭医生团队1589个，家庭医生工作室507个，指导组建高血压、糖尿病、骨质疏松、慢阻肺等慢性病患者的自我管理小组。
全市95%以上的社区村建有健康自我管理小组，累计数量超过5000组。
2022年全市管理的高血压病人达到109.5万人，糖尿病33.1万人，心脑血管病23.1万人，肿瘤11.5万人，全市居民4类主要慢性病早死率均处于全省最低水平。
最后为大家送上温馨提示下面这几点建议，希望能够帮助你远离慢性病，留住健康！。
1、把盐降下来
吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织。
2、把胆固醇降下来
研究表明，心血管疾病的各种危险因素进行比较时，发现胆固醇摄入量的变化最大，与心血管疾病的攀升有着密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量，减少摄入饱和脂肪。
3、把酒量降下来
长期大量饮酒，会造成胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。
4、把心率降下来
我们每个人身体里其实都有一家“银行”，里面“存款”是我们一生的心跳次数。怎样能使“心率银行”运营更持久呢？主要就是降低静息心率，比如降低能量摄入、加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息规律等。
5、把检测意识提上去
心肺运动试验其实很简单，就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪等设备，在医生监控下，做踏车运动，对血压、摄氧量等进行检测，可以客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果。
☆1.只吃七分饱
饮食上吃到七分饱，限制总的能量摄入。别偏食，食物种类越多越好。吃饭的时候，尽可能细嚼慢咽。
☆2.尽量少下馆子
经常下馆子者易出现BMI升高等情况，进而导致各种慢性病的发生。
☆3.戒烟戒酒
众所周知，烟草对身体伤害非常严重。酒尽量少喝，最好不要喝。
☆4.多运动
晚上遛狗、工作期间起来走走，见缝插针，积累自己的运动量，对预防慢性病非常有益。
☆5.午间小憩
哪怕中午小睡10-15分钟，也会非常不一样。
☆6.做什么别忘一个“度”
首先饮食要适度，不要过度补营养，也不能吃得太随便。其次，锻炼也要讲究度，以舒服为主要目的，在自己能承受的范围内锻炼身体。
☆7.讲“爱”不讲“理”
适应所处的工作、生活环境，不要和自己太较劲。具体到工作中，很多人纠结于升职、加薪等问题，其结果反而会被不良情绪所控制。而具体到家庭中，只提示一句话：家是一个讲究爱的地方，不是讲理的地方。
☆8.心态快乐
把心态放好，让自己放松。如果自己调节不了，别因为面子讳疾忌医。
快乐工作，健康生活，祝大家远离疾病，身体都棒棒哒。
（来源：苏州健康、慢性病防控与健康）
